Тайните на доброто зрение - 2

Самовнушението е много важно! Може би ще напиша отделна статия за него. Затова наред с упражнения, в книгата е отделена част за текстове за самовнушение.

 Текстове за самовнушение:

• Само редовните занимания ще ми помогнат да имам добро зрение и здраве.
• Аз помагам на очите си да виждат по-добре, осигурявам им почивка и ги тренирам.
• Аз с всички сили се стремя да възстановя зрението и здравето си.
• Аз разрушавам погрешния модел да нося очила (да пия или да пуша) в своето съзнание.
• Алкохолът и цигарите вещаят влошаване на здравето и зрението, преждевременно състаряване и слепота.
• Въздържанието от употреба на алкохол и цигари, балансираното разделно хранене, отпускането и упражненията означават за мен здраве, младост, оттлично зрение и дълъг живот. Слънцето и естествената светлина са приятели на моите очи.
• С всеки изминат ден аз усещам как здравето и зрението ми се подобряват.
• Моите очи стават искрящи, бистри и зорки. Аз преставам да нося очила, които увреждат допълнително моите очи.
• Моето зрение укрепва, възстановява се.
• Очаква ме прекрасен живот и отлично здраве. Живот! Зрение! Живот!

 Научете ги наизуст! Пишете ги с лявата ръка особено преди заспиване! Лявата ръка има пряка връзка с дясното полукълбо на мозъка, което е сбързано с подсъзнанието!

 Масаж на очите:

Когато масажирате очите не докосвайте и не притискайте очните ябълки.

Масажирайте слепоочията с кръгови движения на двата пръста (показалец и среден пръст) по 9 пъти в двете посоко.

снимка: източник

 Хигиена на очите:

Студената вода е много ефективна за подобряване тонуса на очите и съседните тъкани.

• Вдишайте дълбоко, потопете лице в леген със студена вода и отворете очи; в това положение до следващото издишване.След това повдигнете глава и след 10 секунди отново потопете лице във водата. Повторете 4-5 пъти. Когато повдигнете глава, мигайте, за да се оттече влагата.
• Застанете над мивка, затворете очи, напълнете шепи със студена вода, 2-3 см от лицето и ги плиснете (5-10-20 повторения). После озтрийте с кърпа с леки движения.

 Дихателно упражнение:

Навън или на отворен прозорец вдишайте дълбоко, задръжте въздуха, наклонете се напред и сгънете колене, за да може главата да е на по-ниско ниво от сърцето. В тази позиция останете 5-10 секунди, отваряйки и затваряйки очи.

 Предложих ви само малка част от книгата и то неща, които съм сметнала за интересни и полезни и съм си ги изкарала. Който желае може да си намери книгата и да я прочете. Самата книга не е обемна и бих казала, че в методиката на М.Мухина има сходства с тази на М.Норбеков.