Тайните на доброто зрение - 1

снимка: net_efekt

  
Това е името на книгата на М.Мухина, която прочетох и открих много полезни неща. Авторката споделя своя собствен опит - как сама се е избавила от очилата. Споделям мнението, че ако човек е достатъчно упорит, има желание и си постави цел, ще оздрави не само очите си, но и целия си организъм. Силата на мисълта е огромна!!! Ако хората знаеха каква сила се крие в тях самите...

 Тук ще напиша практически упражнения, които съм си извадила и следвам. Всеки може да отдели време и да ги прави; колкото по-често, толкова по-добре и ефектът ще е по-голям.

пасивно и динамично отпускане (динамичното съм пропуснала да го извадя):

-пасивно - Савасана - Мъртвата поза. Лягате по гръб с леко разтворени ръце и крака, затворени очи и глава, обърната на едната страна. Мислено проследявате отпускането на всички мускули и стави, като започвате от края на пръстите на краката и ръцете и стигате до лицевите мускули. Съсредоточавате се напълно във физическото усещане и напрежението ще изтече от тялото. Със затворени очи си представете синьо безоблачно небе и себе си в образа на птица, рееща се из същото това небе над поляни, гори и реки. Пълното отпускане на тялото и отсъствието на каквито и да било мисли действат на организма успокояващо.

снимка: insider51

 Успокоение на ума - състои се в броене в прав и обратен ред. Също така бавно бройте от едно до десет, а след това в обратен ред. Равномерният ритъм успокоява.

Очите виждат идеално само когато се намират в състояние на покой.

Соларизация:

Слънцето е "вода и храна" за очите. Гледането на слънце укрепва ретината, успокоява очните нерви, засилва обмяната на веществата в тях и ги прочиства от вредните отлагания.

Първи тип соларизация - "Светлина и сянка" - очилата се свалят! Намерете плътна сянка - в някой ъгъл на стаята, до рамката на прозореца или под дърво навън. Поставете единия си крак в затъмненото, а другия - в осветеното от слънце пространство. Очите са затворени и обърнати към слънцето, като едното око се пада в сянката, а другото в осветената част. Вдишайте и обърнете глава от едната страна на другата, така че затворените очи да попадат последователно в неосветената и в осветената от слънцето част. Главата да е повдигната така, че слънчевата светлина да попада право в разстоянието между склопените очи и веждите. Да си мислим: "Слънцето си отива, слънцето идва." Повторения на завъртанията докато затворените очи не престанат да потрепват на слънцето.

Втори тип соларизация - Застанете с лице към слънцето, очите са затворени и обърнати към светлината. Плавно завъртайте глава така, че слънцето да попада на затворените очи и да преминава от външната страна на дясното око, докато стигне до външната страна на лявото око.Завъртанията да се правят така, че да се избегне попадането задълго на каквато и да било светлина върху една и съща част от ретината на окото. Да се повтаря: "Слънцето се движи наляво, след това надясно, отново наляво и т.н., винаги в посока, обратна на моето завъртане." Продължителността на завъртанията е от 3 до 10 минути. При изгрев и залез слънце соларизацията може да се прави и с отворени очи.

Важно! След всяка соларизация да се прави палминг, при това два пъти по-дълго от самата соларизация.

Много е полезно да гледате пламъка на свещ. Завъртания на главата, като си казвате: "Свещта - отдясно, свещта - отляво, очите - ту на тъмно, ту на светло." Зрението се изостря. Всички неприятности и тревоги изгарят заедно с фитила.

Палминг:

Упражнение за нервно отпускане на органите + очите. Потрийте длани една в друга, докато се загреят. На дланите се образува електрически заряд. Седнете удобно и се отпуснете. Потрийте длан в длан, докато усетите загряване, и положете ръце на затворените си очи (пръстите опират в челото) по такъв начин, че вдлъбнатината на дланите да попадне точно над очите, без да се оказва натиск на очните ябълки. Това се получава когато основата на кутретата пресича линията на горната част на носа. За няколко секунди отворете очи, за да се убедите, че светлината не прониква през ръцете, отпуснете китките и лактите. За пълно отпускане трябва идеална чернота под дланите. Представете си, че се намирате в стая без прозорци и врати - в пълна тъмнина, като в рог. По време на палминга се откъснете от лошите мисли; мислете за нещо приятно или си пуснете приятна лека музика.

Упражненията се препоръчват да се правят кратко време, но често! Дори да закриете очи за 10 секунди, ще усетите отпускане.

Правете палминг преди сън за пълно отпускане. Също сутрин след събуждане.

Обръщания с пръст:

Поставете показалеца си вертикално пред носа на разстояние не повече от 7-8 см. Леко обръщайте глава от едната на другата страна, като гледате в същото време покрай пръста си. Може със затворени очи и допир на пръста до носа (20-30 повторения).

Мигайте често за здраве! След всяко упражнение, мигайте!

Препоръчва се да се гледа ТВ в осветена стая, като светлината трябва да идва отзад.

Първоначално правете по-прости упражнения, постепенно увеличавайте броя на повторенията и сложността. Постепенно и редовно!

следва...